• Veja qual programa ShapeWorks se encaixa com sua necesidade:


 
Programa A - Básico
Programa B - Avançado
Programa C - Total

- Shake

- Fiber & Herbs
  • - Shake
  • - Fiber & Herbs
  • - Chá original 100g
  • - Shake
  • - Fiber & Herbs
  • - Chá original 100g
  • - Multivitaminas & Minerais

Café da manhã

Refeição Sugerida
2 colheres de sopa de Shake Baunilha + 1 copo leite semi-desnatado ou de soja + 1 fatia de mamão + 1 colher de sopa de groselha light...

Bata tudo no liquidificador.

Suplementos
2 tabletes Fiber&Herb
1 copo de água

Refeição Sugerida
2 colheres de sopa de Shake Frutas Tropicais + 1 copo leite semi-desnatado ou de soja + meia manga...

Bata tudo no liquidificador.

Suplementos
2 tabletes Fiber&Herb
1 tablete multivitaminas
1 copo de água

Refeição Sugerida
2 colheres de sopa de Shake Morango+ 250ml de leite semi-desnatado + 1 pêssego..

Bata tudo no liquidificador.

 

Suplementos
2 tabletes Fiber&Herb
1 tablete multivitaminas
1 copo de água


Lanche da manhã
1 porção de fruta como maçã, nectarina ou laranja ou
4 biscoito de trigo integral com geléia
ou
Uma barra de proteína Brownie

2 ou mais copos de água.		 1 porção de fruta como maçã, nectarina ou laranja ou
4 biscoito de trigo integral com geléia
ou
Uma barra de proteína Citrus Lemon

2 ou mais copos de água.
1 porção de fruta como maçã, nectarina ou laranja ou
4 biscoito de trigo integral com geléia
ou
Uma barra de proteína Citrus Lemon

2 ou mais copos de água.

Chá Shapeworks (quente ou frio)

Almoço
Refeições coloridas incluindo uma seleção de cereais, legumes, verduras, e fontes de proteínas de boa qualidade, como carnes, aves e peixes magros.

Suplementos
2 tabletes Fiber&Herb
1 copo de água
Refeições coloridas incluindo uma seleção de cereais, legumes, verduras, e fontes de proteínas de boa qualidade, como carnes, aves e peixes magros.

Suplementos
2 tabletes Fiber&Herb
1 copo de água
Refeições coloridas incluindo uma seleção de cereais, legumes, verduras, e fontes de proteínas de boa qualidade, como carnes, aves e peixes magros.

Suplementos
2 tabletes Fiber&Herb
1 copo de água

Lanche da tarde
Talos crus de cenoura ou de Salsão e 120g de iogurte desnatado.

2 ou mais copos de água.
Talos crus de cenoura ou de Salsão e 120g de iogurte desnatado.

2 ou mais copos de água.
Talos crus de cenoura ou de Salsão e 120g de iogurte desnatado.

2 ou mais copos de água.

Chá Shapeworks (quente ou frio)

Jantar
Refeição Sugerida
2 colheres de sopa de Shake + 250ml de leite semi-desnatado + morangos, abacaxi ou outra fruta + cubos de gelo + bata tudo no liquidificador.

Suplementos
2 tabletes Fiber&Herb
1 copo de água
Refeição Sugerida
2 colheres de sopa de Shake + 250ml de leite semi-desnatado + morangos, abacaxi ou outra fruta + cubos de gelo + bata tudo no liquidificador.

Suplementos
2 tabletes Fiber&Herb
1 copo de água
Refeição Sugerida
2 colheres de sopa de Shake + 250ml de leite semi-desnatado + morangos, abacaxi ou outra fruta + cubos de gelo + bata tudo no liquidificador.

Suplementos
2 tabletes Fiber&Herb
1 copo de água

Ceia
 1/2 xícara de iogurte desnatado ou 1 taça de gelatina dietética com pedaços de frutas.

Água ou uma bebida dietética de baixa caloria 		1/2 xícara de iogurte desnatado ou 1 taça de gelatina dietética com pedaços de frutas.

Água ou uma bebida dietética de baixa caloria		 1/2 xícara de iogurte desnatado ou 1 taça de gelatina dietética com pedaços de frutas.

Água ou uma bebida dietética de baixa caloria
Os programas ShapeWorks possuem a versão plus, com mais um Shake.
Os programas Plus duram aproximadamente um mês.
Programa
A-Básico Plus

  • - 2 Shakes
  • - Fiber & Herbs
Programa
B-Avançado

  • - 2 Shakes
  • - Fiber & Herbs
  • - Chá original 100g

Programa
C-Total

  • - 2 Shakes
  • - Fiber & Herbs
  • - Chá original 100g
  • - Multivitaminas & Minerais

Este quadro representa uma sugestão de Programa para Controle de Peso. Cada pessoa pode optar por personalizar seu shake, lanches e refeições, além de personalizar o programa de suplementação seguindo as recomendações contidas nos rótulos dos produtos.

Indivíduos que pesem mais de 100 quilos ou que pretendam reduzir mais de 22 quilos podem acrescentar uma colher de sopa extra de Pó para o Preparo de Bediba para Controle de Peso aos seus shakes e usar porções maiores conforme indicado.